泡脚时间长短很重要吗？中医告诉你如何泡脚最有效？

大寒过后，寒气逼人，让人从脚下就发寒，从养生的角度来看，每天泡泡脚，既可养生还能防疾病，那么足部保暖如何泡脚养生呢？接下来小编就跟大家一起来学习一下吧！

1泡脚时应选择较大较深的木桶或搪瓷盆，让水面能没过小腿最佳。

2泡脚应在晨、晚间进行，水温在37℃-40℃左右，夏季温度可偏凉，冬季温度可适当调高。

3泡洗时间不宜过长，一般20分钟为宜，最多不超过半小时，特别是老年人，泡脚时间过长会引发出汗、心慌。

4泡完脚后不要立刻睡觉，应趁着双脚发热的时候按摩脚底10分钟，然后及时穿上袜子，等全身温度缓缓降至正常温度后再入睡效果最好。

5在这里特别说一下，太饿或太饱不宜马上泡脚，应餐后半小时再泡，防止出现晕厥。糖尿病患者应特别留意水温，防止发生烫伤。孕妇、心脏不好或高血压的患者也不宜用太热的水泡脚，避免增加心脏负荷。

6泡脚桶要保持清洁，脚部有炎症、皮肤病、外伤、严重脚气的患者也不宜泡脚，以防止感染。

安全泡脚有禁忌

第一，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

第二，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。

第三，中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

第五，女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

泡脚的三个小偏方

偏方一、姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”小江介绍说。

杨明表示，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。

偏方二、醋泡脚，改善睡眠障碍

“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”小江说。

杨明解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。